Евгения Трушникова — нутрициолог по подготовке к беременности
Меня зовут Евгения Трушникова, я нутрициолог по подготовке к беременности — работаю в Москве и онлайн с женщинами и парами, которые хотят прийти к зачатию системно: с разбором анализов, закрытием дефицитов, поддержкой ЖКТ и щитовидной железы, корректировкой образа жизни. Не вместо врача, а в связке с врачом, чтобы путь к беременности был осознанным и спокойным.
Записаться на консультациюКто я и чем занимаюсь
Эта страница — не «обо мне» в формате блога. Как нутрициолог по подготовке к беременности, я рассказываю о своей квалификации, специализации, личной истории и принципах работы, чтобы вы понимали, к кому обращаетесь, и могли осознанно выбрать формат сопровождения.
Я семейный нутрициолог и остеопат, специализируюсь на подготовке к беременности и работе с состояниями, которые влияют на фертильность. Веду частную практику в Москве и онлайн, сопровождаю клиенток из России и других стран. Форматов работы два — личная консультация и курс «Хочу стать мамой».
Главное, чем я занимаюсь, — это подготовка к беременности как системный процесс: разбор анализов, питание, нутрицевтическая поддержка по показаниям, работа с ЖКТ и микробиотой, поддержка щитовидной железы и работа с анемией, корректировка образа жизни и снижение стрессовой нагрузки, подготовка партнёра, маршрутизация к профильным врачам.
Образование и квалификация
Мой профессиональный профиль складывается из четырёх направлений:
- Учусь в медицинском на терапевта
- Семейный нутрициолог
- Остеопат, детский остеопат
- Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
Я регулярно обучаюсь и повышаю квалификацию: слежу за обновлениями клинических рекомендаций Минздрава России, разбираю протоколы ВОЗ по preconception care, читаю публикации по репродуктивному здоровью и нутрициологии. Это нужно не ради «корочек», а ради того, чтобы рекомендации, которые я даю клиенткам, опирались на доказательные источники, а не на инфоповоды и мнения из социальных сетей.
Мне важно, чтобы у клиентки и у врача, к которому она пойдёт, была общая система координат. Поэтому в работе я использую язык клинических рекомендаций и анализов, а не общих советов «пить витамины и отдыхать».
Моя специализация
Я не берусь за всё подряд. Как нутрициолог по подготовке к беременности, я фокусируюсь именно на этой теме и связанных с ней состояниях. Внутри этой темы у меня выделилось несколько направлений, по которым я работаю чаще всего:
- Подготовка к беременности и зачатиюДля женщин и пар, которые планируют ребёнка и хотят сделать это с минимальными рисками для мамы и малыша
- Подготовка к ЭКОНутрициологическая часть прегравидарной подготовки перед протоколом, в связке с репродуктологом
- Восстановление после неудачных протоколов ЭКОПересборка анализов, дефицитов и режима перед следующей попыткой
- Подготовка после замершей беременности и выкидышаБережная нутрициологическая поддержка на этапе восстановления
- Аутоиммунные состоянияАИТ, гипотиреоз и другие диагнозы, влияющие на фертильность, в связке с эндокринологом
- Анемия и низкий ферритинРабота с железодефицитом, который часто остаётся незамеченным до беременности
- Проблемы ЖКТСИБР, дисбиоз, нарушения усвоения, которые мешают организму получать нутриенты из еды и добавок
- Дефициты и нутрицевтическая поддержкаФолаты, витамин D, железо, омега-3, B12 и другие нутриенты по показаниям
- Подготовка будущего папыАнализы, питание, образ жизни, поддержка сперматогенеза
- Восстановление после родовДля тех, кто уже стал мамой и хочет вернуть ресурс и здоровье
Если ваш запрос находится за пределами этих направлений — например, лечение гинекологических заболеваний, ведение беременности, психотерапия — я честно об этом скажу и помогу найти профильного специалиста.
С какими запросами приходят ко мне
Чаще всего женщины приходят ко мне в следующих ситуациях:
- Длительное «не получается забеременеть» — несколько лет неудачных попыток
- После неудавшихся протоколов ЭКО и потребность пересобрать подготовку
- Низкий АМГ и сниженный овариальный резерв
- Планирование беременности с аутоиммунными заболеваниями
- Анемия и низкий ферритин на фоне планирования
- Заболевания щитовидной железы — АИТ, гипотиреоз, узлы
- Замершие беременности и выкидыши в анамнезе
- Планирование первой беременности «с чистого листа», когда хочется подойти осознанно
- Возраст 35+ и желание подготовиться более тщательно
- Подготовка пары — когда работать хотят и женщина, и мужчина
Каждый из этих сценариев — это не приговор и не «диагноз». Это исходная точка, от которой мы вместе строим маршрут: какие анализы досдать, к каким врачам пойти, что скорректировать в питании и образе жизни, какие нутрицевты подключить по показаниям.
Моя личная история
Я пришла в нутрициологию не из академического интереса. Я сама прошла большой и трудный путь к материнству с множественными потерями. Прошла через бесплодие, отсутствие энергии — даже на простой поход в магазин, аутоиммунное заболевание, гипотиреоз и много чего ещё непростого.
В какой-то момент я поняла, что разовые назначения и хаотичные советы не складываются в систему — а то, что нужно моему организму, должно строиться вокруг анализов, дефицитов и понимания, что и зачем мы делаем. Я начала разбираться сама, обучаться и искать специалистов, которые работают системно. Это и привело меня в нутрициологию, остеопатию и в работу с темой подготовки к беременности.
Сейчас я мама — и каждый день благодарна за этот путь. Он был тяжёлым, но он же стал основой моей профессии. Поэтому в работе с клиентками я не из позиции «я знаю, как у вас должно быть», а из позиции:
«я понимаю, как это бывает изнутри» ♡
Моя миссия и подход
Моя миссия — быть проводником для женщин в мир лёгкого материнства. Не «гарантировать беременность», не «вылечить бесплодие» — это вне моей компетенции и в принципе вне компетенции любого специалиста. А именно провести через путь подготовки так, чтобы он был осознанным, опирался на анализы и здравый смысл, не перегружал тревогой и хаотичными добавками и помогал договориться с врачами на одном языке.
Принципы, на которых строится моя работа как специалиста, кто такой нутрициолог по подготовке к беременности на практике:
- Системность вместо хаосаСначала диагностика и анализы, потом план. Никаких «попьём по списку из интернета» и «давайте всё подряд для зачатия».
- БережностьЯ работаю с женщинами, у которых за плечами часто многолетняя история попыток, потерь и разочарований. Давление, обесценивание и обещания «всё будет, главное расслабьтесь» — не мой подход.
- Маршрутизация к врачамНутрициолог не заменяет гинеколога, эндокринолога, гематолога и репродуктолога. Я помогаю клиентке вовремя оказаться у нужного специалиста и подготовиться к приёму осмысленно.
- Доказательная базаОпора на клинические рекомендации Минздрава России и протоколы ВОЗ по preconception care, а не на тренды из социальных сетей.
- Реалистичные ожиданияЯ не обещаю беременность. Я обещаю системную подготовку — а это другое.
Что я делаю и чего не делаю
Чтобы границы моей работы были предельно понятны, я отдельно проговариваю, что входит в нутрициологическое сопровождение, а что — нет.
Что я делаю
- Разбираю анализы и помогаю увидеть взаимосвязи: дефициты, ЖКТ, щитовидная железа, анемия, маркеры воспаления
- Составляю индивидуальный план питания и образа жизни на этапе подготовки
- Подбираю нутрицевтическую поддержку по показаниям — фолаты, витамин D, железо, омега-3, B12 и другие нутриенты
- Работаю в двух форматах — курс «Хочу стать мамой» и личная консультация
- Помогаю подготовиться и будущему папе
- Помогаю выстроить маршрут: какие анализы досдать, к каким врачам пойти, в какой последовательности
Чего я не делаю
- Не назначаю лекарственные препараты — это компетенция врача
- Не лечу заболевания — гинекологические, эндокринные, гематологические и любые другие
- Не заменяю гинеколога, эндокринолога, гематолога, репродуктолога и других профильных специалистов
- Не даю гарантий беременности — никто не вправе их давать, и я в том числе
- Не работаю «вместо» врача — только параллельно и в дополнение к медицинскому маршруту
Эта рамка — не формальность. Нутрициолог по подготовке к беременности обязан её соблюдать. Она защищает и клиентку, и меня. Когда обе стороны понимают, где заканчивается моя зона ответственности и начинается зона врача, работа становится спокойнее и эффективнее.
Как со мной работать
Форматов работы два, и они подходят для разных ситуаций:
Консультация по подготовке к беременности
Многоэтапная личная работа: анкета и все ваши исследования, видеовстреча около часа, анализы на досдачу, их разбор и полноценная программа в PDF — питание, БАДы, образ жизни, схема витаминов. Всё это — одна консультация. Подходит для любого запроса.
ПодробнееКурс «Хочу стать мамой»
16 уроков по подписке в Telegram-боте, по одному в неделю: видео, конспект и домашнее задание, вопрос мне по каждому уроку, разбор анализов, подбор витаминов под ваши анализы, подготовка будущего папы. Вводный урок — бесплатно. Подходит, когда хочется готовиться самостоятельно, шаг за шагом.
ПодробнееЕсли вы пока не уверены, какой формат вам подходит как нутрициолог по подготовке к беременности я рекомендую начать с консультации — после неё выбор обычно становится очевидным.
Истории моих клиенток
Я не публикую персональные истории клиенток с именами, диагнозами и фотографиями — это вопрос этики и приватности. Но обобщённые сценарии, с которыми я работаю чаще всего, описать могу.
Чаще всего в работе со мной (нутрициолог по подготовке к беременности) клиентки получают:
- Понимание собственного состояния — что показывают анализы, какие дефициты есть, что с ЖКТ, щитовидной железой, ферритином
- Персональный план действий на 3–6 месяцев — без «попробуйте, может быть, сработает», а с конкретными шагами и точками контроля
- Снижение тревоги — потому что хаос в голове меняется на структуру, а перегруженный список добавок — на обоснованные и нужные именно вам
- Осознанный медицинский маршрут — клиентка приходит к гинекологу, эндокринологу или репродуктологу подготовленной, с вопросами и анализами, а не «с пустыми руками»
- В части случаев — успешное наступление беременности после системной подготовки. Это не гарантия и не правило, но это та реальность, ради которой мы вместе работаем
Я сознательно не обещаю результатов и не показываю «до/после». Подготовка к беременности — длительный процесс, в котором участвуют десятки факторов: возраст, анамнез, состояние партнёра, медицинская помощь, образ жизни. Моя задача — сделать ту часть, которая в моей зоне ответственности, максимально качественно.
Контакты и социальные сети
Связаться со мной можно через форму на этом сайте — она выводится в нижней части страницы. После заполнения я или моя ассистентка свяжусь с вами, чтобы обсудить запрос и подобрать подходящий формат сопровождения.
Также я веду блог по теме подготовки к беременности здесь, на сайте — все статьи в разделе «Планирование беременности». Там я подробно разбираю темы, которые волнуют моих клиенток: щитовидная железа, анемия и ферритин, подготовка после замершей беременности и другие.
См. также
Вопросы обо мне как специалисте
Чем нутрициолог отличается от диетолога?
Диетолог — это врач, который лечит заболевания, связанные с питанием, и имеет право назначать лечебные диеты и медикаменты. Нутрициолог — это специалист по питанию и нутрицевтической поддержке здоровых людей или людей с функциональными нарушениями. В контексте подготовки к беременности я работаю как нутрициолог: с дефицитами, питанием, образом жизни и поддержкой ЖКТ. Лечение заболеваний — например, гипотиреоза или анемии тяжёлой степени — остаётся за врачом. Я работаю параллельно: обеспечиваю питательный фон и помогаю клиентке выполнять рекомендации врача.
Заменяет ли работа с нутрициологом приём у врача?
Нет, не заменяет — и я никогда не позиционирую свою работу как замену медицине. Подготовка к беременности всегда начинается с приёма у акушера-гинеколога. По показаниям подключаются эндокринолог, гематолог, репродуктолог, генетик. Моя роль — помочь клиентке грамотно пройти этот путь: подготовиться к приёмам, разобраться в анализах, выстроить питание и нутрицевтическую поддержку, скорректировать образ жизни. Если на каком-то этапе нужна медицинская помощь, я первой про это скажу и помогу с маршрутизацией.
Каким женщинам подходит ваш подход?
Тем, кто хочет подготовиться к беременности системно, опираясь на анализы и доказательные источники, а не на советы из социальных сетей. Тем, кто готов вкладываться в процесс — это не «волшебная таблетка», а несколько месяцев работы. Тем, кто хочет договориться с врачами на одном языке и подходить к приёмам подготовленным. Если вы ищете обещаний «гарантированной беременности через месяц» или «волшебных протоколов», мой подход вам не подойдёт.
Можно ли работать с вами онлайн?
Да, большинство клиенток работают со мной онлайн — встречи проходят по видеосвязи, материалы и протоколы передаются через защищённые каналы. Это удобно для женщин из других городов и стран, а также для тех, кто живёт в Москве, но предпочитает онлайн-формат. Очный формат тоже возможен — мы обсудим это на этапе записи.
Сколько времени занимает подготовка к беременности с вами?
В среднем — от 3 до 6 месяцев. Это горизонт, который рекомендуют клинические рекомендации по преконцепции: за это время организм успевает накопить депо фолатов, восстановить ферритин, нормализовать работу щитовидной железы, скорректировать дефициты и встроить изменения в питание и образ жизни. Если ситуация сложнее — возраст 35+, аутоиммунные состояния, неудачные протоколы ЭКО — горизонт расширяется до 6–12 месяцев. Но даже если до планируемого зачатия осталось меньше трёх месяцев, подготовка всё равно имеет смысл: часть задач продолжится уже во время беременности.
Работаете ли вы с парами?
Отдельного формата для пары сейчас нет, но подготовка партнёра очень важна: подготовка к беременности — это не только про женщину. Полный цикл сперматогенеза занимает 72–90 дней, поэтому готовиться ему нужно заранее. В курсе «Хочу стать мамой» есть урок о подготовке будущего папы: анализы, питание, образ жизни, нутрицевтическая поддержка по показаниям. Когда готовятся оба — результат осмысленнее и спокойнее.
Какие случаи вы берёте, а какие направляете к врачу?
Беру: системную подготовку к беременности, работу с дефицитами, поддержку ЖКТ, нутрицевтическую поддержку по показаниям, восстановление после неудачных протоколов или замершей беременности, подготовку будущего папы. Направляю к врачу: лечение гипотиреоза и других эндокринных заболеваний — к эндокринологу, выраженную анемию — к терапевту или гематологу, гинекологические заболевания — к гинекологу, бесплодие неясного генеза с длительным анамнезом — к репродуктологу. Часто работа идёт параллельно: клиентка ведётся у врача, а я обеспечиваю нутрициологическую часть подготовки.
Следующий шаг
Если вы дочитали до этого места — вероятно, моя позиция как нутрициолога по подготовке к беременности вам близка. Следующий шаг — выбрать формат сопровождения и записаться: можно начать с консультации по подготовке к беременности, чтобы получить структуру и план, либо сразу присоединиться к программе «Хочу стать мамой». Если сомневаетесь, какой формат подойдёт лично вам, оставьте заявку через форму на сайте — обсудим ваш запрос и подберём подходящий путь.