Семейный нутрициолог · Евгения Трушникова
Без обещаний беременности. С обещанием структуры, плана и сопровождения нутрициолога — на 3–6 месяцев до зачатия.
Анализы, дефициты, питание, ЖКТ, щитовидная железа, стресс и здоровье партнёра становятся понятным маршрутом, а не хаотичным набором советов из интернета. Подготовка к беременности начинается не с двух полосок, а за несколько месяцев до них — и это окно мы используем спокойно, бережно и системно.
Кому подходит
Подготовка к беременности нужна не только тем, у кого «не получается». Чаще всего за сопровождением приходят с тремя разными запросами — и для каждого в системе предусмотрен свой маршрут.
Впервые планирую
Вам 28–34, серьёзных диагнозов нет, но вы понимаете: подготовка к беременности начинается не с двух полосок, а за несколько месяцев до них. Нужно разобраться, какие анализы сдать, что важно проверить и с чего начать.
Что получаете: понятный план, без перегруза редкими сценариями. Спокойный старт за 3–6 месяцев до зачатия.
Начать с аудита готовности →После неудачного опыта
Вам 32–40. За плечами длительное отсутствие беременности, замершая беременность, выкидыш или неудачный протокол ЭКО. Возможно — АИТ, гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность, низкий АМГ или анемия. Хочется тишины, структуры и человека, с которым можно собрать всё в систему — без давления и без обвинений.
Что получаете: бережный разбор анализов и истории, карту возможных барьеров, нутрициологический план и понимание, к каким врачам идти.
Записаться на аудит готовности →Планируем парой
Вы с партнёром понимаете, что беременность — это результат здоровья пары, а не только женщины. Готовы к спермограмме, синхронизации образа жизни, общим решениям по питанию и нутрицевтической поддержке.
Что получаете: совместный план для двоих, мужской модуль, маршрут к урологу-андрологу и эндокринологу при необходимости.
Подготовка пары →Что это и что не это
В пространстве вокруг планирования беременности много шума: марафоны, чек-листы, обещания и страх «упустить время». Системная подготовка устроена иначе.
анализов, питания, дефицитов, ЖКТ, щитовидной железы, стресса, образа жизни, мужского фактора и маршрута к врачам, объединённая в понятный план с сопровождением нутрициолога.
Система, в которой ваше состояние, ваш цикл, ваши анализы и ваша история становятся видимыми — а не теряются среди общих рекомендаций.
Каркас подготовки
Прегравидарная подготовка — это не «пара витаминов перед беременностью». Это работа по 8 направлениям, которые в норме идут параллельно и поддерживают друг друга.
01
Гормоны щитовидной железы, репродуктивные гормоны, ферритин и обмен железа, витамин D, гомоцистеин, TORCH, АМГ, оценка цикла и овуляции — собранные под вашу историю.
02
Фолаты, витамин D, омега-3, йод, железо и ферритин, поддержка для мужчины. Подбор — от анализов, а не от рекламы.
03
Цикл сперматогенеза — 90 дней. Спермограмма, образ жизни, дефициты, мужской фактор — равноправная часть подготовки, а не «история партнёра».
04
Гинеколог, репродуктолог, эндокринолог, гематолог, генетик, уролог-андролог — у каждого своя зона. Ясность снижает усталость.
05
Подготовка после 35, при низком АМГ, после потерь, после неудачного ЭКО, при привычном невынашивании, при бесплодии неясного генеза — это разные маршруты.
06
АИТ, гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность, анемия, ЖКТ и микробиота, оксидативный стресс, воспаление — всё это влияет на цикл и закладку.
07
Не «диета фертильности», а сбалансированное питание под ваши дефициты и состояние ЖКТ. Сон, стресс, физическая активность, режим.
08
Тревога, страх повторной потери, усталость от противоречивых мнений, ощущение одиночества — это часть истории, и она тоже занимает своё место.
Что вы получаете
Подготовка с нутрициологом — это не «список добавок». Это последовательная работа, в которой каждый уровень готовит почву для следующего.
01
Понимание, что и зачем сдавать, что важно, а что можно отложить — без бесконечных списков из интернета.
02
Не «норма / не норма», а как ваши показатели работают вместе и что это значит для зачатия и беременности.
03
Железо, витамин D, фолаты, йод, омега-3 — точечно по вашим показателям, а не по среднестатистическим советам.
04
Учитываем ЖКТ, инсулин, щитовидную железу, переносимости — а не «диету фертильности» из соцсетей.
05
АИТ, СПКЯ, инсулинорезистентность, анемия — что можно и важно сделать до беременности, а не во время.
06
Спермограмма, дефициты, образ жизни партнёра — равноправная половина уравнения, а не «по желанию».
07
К кому идти и в какой момент: гинеколог, репродуктолог, эндокринолог, гематолог. Без беготни по кругу.
08
Когда вы не одна с вопросами и тревогой, а рядом — специалист, который видит вашу историю целиком.
Принципы работы
Подготовка к беременности — чувствительная территория. Поэтому опора важнее обещаний, а ваш темп важнее «программ за 30 дней».
Никаких «вы виноваты», «надо было раньше», страшных историй и алармизма. Только то, что вы можете сделать сегодня.
Опираемся на клинические рекомендации и исследования, а не на тренды. Если данных нет — так и говорим.
Нутрициолог не заменяет гинеколога или репродуктолога. Мы дополняем медицинский маршрут, не подменяя его.
Можно начать с одной консультации. Можно — с программы. Можно сделать паузу. Это нормально.
С чего начать
Не обязательно сразу идти в большую программу. Иногда нужна одна консультация. Иногда — план на 3 месяца. Иногда — полное сопровождение.
01 · Аудит готовности
Короткая встреча, чтобы понять, где вы сейчас, какие анализы нужны и с чего начать в вашем случае.
02 · Подготовка к беременности
9 недель сопровождения: разбор анализов, план питания, нутрицевтики, мужской фактор, поддержка в чате.
03 · Индивидуально
Для сложных историй — после потерь, при низком АМГ, после неудачных ЭКО, при множественных диагнозах.
Структура программы
Не марафон и не курс. Это последовательность, в которой каждая неделя готовит вас и ваше тело к следующему этапу.
Неделя 1
Где вы сейчас, чего хотим достичь, какие анализы нужны под вашу историю.
Неделя 2
Базовый и расширенный список. Что говорит АМГ, ФСГ, эстрадиол.
Неделя 3
Тип питания под вас, рецепты, вода, режим. Без жёстких диет.
Неделя 4
Кортизол, фазы стресса, оксидативный стресс — и как их корректировать.
Неделя 5
Кишечник, желчеотток, детоксикация — основа любой подготовки.
Неделя 6
Инсулинорезистентность, ГСД, гипотиреоз, АИТ — что важно закрыть до зачатия.
Неделя 7
Виды анемий, дефициты, индивидуальный набор добавок.
Неделя 8
Анализы, питание и добавки для партнёра. Сперматогенез — 90 дней.
Неделя 9
Финальный план, тромбофилия, что делать в первый триместр.
Подготовка к беременности — это не про идеальные анализы. Это про то, чтобы встретить новую жизнь с опорой, а не с тревогой.
Евгения Трушникова
Истории
Имена изменены. Каждый маршрут — индивидуальный, и не является обещанием результата. Но эти истории показывают, как работает системный подход.
Пришла с диагнозом АИТ, ферритином 18, страхом повторной потери. Восстановили щитовидную, закрыли железо и фолаты, добавили работу с ЖКТ. Подключили партнёра.
«Я впервые перестала бояться. Беременность наступила на 6-м месяце сопровождения.»
Низкий АМГ, истощение после двух протоколов, инсулинорезистентность. Подготовка 4 месяца до следующего ЭКО: поддержка яичников, питание, сон, добавки для качества яйцеклеток.
«В третьем протоколе получили 3 эмбриона хорошего качества. Беременность наступила.»
Пришла за «осознанной подготовкой» — без острой проблемы, но с нерегулярным циклом и желанием подойти к беременности в ресурсе. СПКЯ, инсулинорезистентность, дефицит D.
«Цикл выровнялся за 3 месяца. Беременность — на 5-м месяце подготовки.»
Частые вопросы
Если вашего вопроса нет в списке — напишите в Telegram, я отвечаю лично.
В дополнение. Нутрициолог не ставит диагнозы и не отменяет рекомендации врача. Мы работаем с питанием, дефицитами, образом жизни и поддерживаем медицинский маршрут.
Да. Подготовка нужна не только при «не получается». Закрытые дефициты и спокойный фон — это лучшее, что вы можете сделать для будущей беременности и ребёнка.
Страх — нормальная реакция. Подготовка как раз и нужна, чтобы шаг был не «по надежде», а с опорой на проверенные показатели. Мы работаем бережно, в вашем темпе и в партнёрстве с вашим врачом.
Да. 3–4 месяца подготовки до протокола работают на качество яйцеклеток (цикл созревания — около 90 дней) и на фон, в котором эмбрион будет приживаться. Это не гарантия, но реальная опора.
Эти состояния — не приговор, но они меняют маршрут. Мы не обещаем результат, но честно работаем с тем, что можно скорректировать: щитовидная, инсулин, дефициты, овариальный резерв, мужской фактор.
Желательно. Мужской фактор — это половина уравнения. Если партнёр готов сдать спермограмму и базовые анализы, мы вкладываем это в маршрут пары. Если нет — работаем с тем, что есть.
В среднем 3–6 месяцев. Это срок, за который успевает обновиться сперматогенез, восстановиться железо и витамин D, выровняться цикл и закрыться основные дефициты.
Тогда первый шаг — разобрать, что из этого работает на вас, что лишнее, а что мешает. «Больше» — не значит «лучше», особенно перед беременностью.
Онлайн. Все встречи — в Zoom, переписка — в Telegram, материалы — на платформе. Это удобно и не привязывает к городу.
Да, для программы и индивидуального сопровождения возможна рассрочка от банка-партнёра. Подробности — по запросу.
В этом и смысл аудита готовности — посмотреть друг на друга и решить честно. Если я понимаю, что вам сейчас нужен другой специалист, я об этом скажу.
Самый простой путь — кнопка «Аудит готовности» наверху или сообщение в Telegram. Я свяжусь с вами лично, и мы выберем формат, который подходит именно вам.
Если вы дочитали досюда
45 минут — чтобы посмотреть на вашу историю целиком и понять, какие шаги имеют смысл именно для вас. Без давления и без обязательств.
